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Cómo mantenerse en forma y cuidar la salud

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Actividad física y salud.

La práctica regular de actividad física de carácter moderado ayuda a mejorar la salud y a prevenir enfermedades. La Organización Mundial de la Salud recomienda la práctica de al menos 30 minutos diarios.

 

Realiza un buen calentamiento.

Un buen calentamiento previo favorecerá el alcance de los objetivos propuestos. Debe ser progresivo en intensidad y dificultad. Incluye un apartado de estiramientos musculares que preparen al organismo para el ejercicio físico.

 

Programa tu actividad.

Realizar actividad física esporádicamente no permite alcanzar la mejora de salud deseada; programa tu actividad correctamente e introdúcela como una rutina diaria. Realizar ejercicios de resistencia moderada y tonificación facilitarán tu puesta en forma de manera progresiva.

 

 

Una persona corriendo